Makanan Bikin Awet Muda yang Gampang Dibeli di Supermarket

Awet muda adalah harapan besarnya setiap orang, baik itu perempuan atau pria sekalipun. Demi terlihat awet muda, perawatan dengan skincare setiap hari saja tidak cukup, kamu membutuhkan asupan dari dalam dengan makanan. 

Mengonsumsi makanan sehat menjadi cara alami terbaik untukmu yang ingin terlihat awet muda. Beberapa makanan memiliki manfaat untuk melindungi kulit dari kerusakan, menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan kencang.

Beruntungnya, deretan makanan awet muda dapat dengan mudah kamu temukan di supermarket. Apa saja itu? Simak rekomendasinya di sini, yuk!

1. Alpukat

Melansir Vinmec, alpukat adalah buah sehat untukmu yang ingin awet muda. Buah yang satu ini kaya akan asam lemak anti-inflamasi yang membantu meningkatkan kelembutan dan kehalusan kulit.

Selain itu, alpukat memiliki sejumlah nutrisi penting untuk mencegah penuaan, seperti vitamin K, C, E, A, dan B, serta kalium. Vitamin A-nya akan membantu mengangkat sel-sel kulit mati yang membantu membuat kulit tampak bercahaya. Lalu, karotenoidnya membantu memblokir racun dan melindungi dari kerusakan akibat sinar matahari.

2. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan selada air tidak sekadar rendah kalori yang cocok untuk diet, tapi juga bermanfaat untuk kulit tetap awet muda. Bayam sangat baik untuk menghidrasi dan kaya akan antioksidan yang membantu mengoksigenasi seluruh tubuh. Sejumlah nutrisi terbaiknya ada magnesium, besi, lutein, dan vitamin (A, C, E, dan K) yang seluruhnya bermanfaat untuk meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang, dan halus.

Lalu, brokoli adalah sumber nutrisi anti-inflamasi dan anti-penuaan yang ampuh karena diperkaya dengan vitamin C dan K, antioksidan, serat, folat, hingga kalsium. Sementara itu, selada air, memiliki sejumlah nutrisi seperti antioksidan, kalsium, kalium, mangan, fosfor, dan vitamin (A, C, K, B1, dan B2). Seluruhnya bermanfaat untuk kesehatan kulit, seperti menetralkan radikan bebas berbahaya, mencegah pembentukan garis halus dan kerutan, dan oksigenasi kulit.

3. Ikan Berlemak

Selain dari sayuran, untuk mendapatkan kulit sehat dan awet muda juga bisa didapatkan dari konsumsi ikan berlemak. Mulai dari salmon, mackerel, dan tuna diperkaya dengan asam lemak omega 3 yang mendukung kulit bercahaya.

Mengutip Pharm Easy, ikan-ikan ini merupakan sumber vitamin E dan seng yang baik, yang dapat mendukung penyembuhan kulit dan membantu meredakan iritasi.

4. Tomat

Makanan yang bikin awet muda selanjutnya ada tomat. Buah yang lebih sering dimanfaatkan sebagai bumbu dapur ini kaya akan likopen.

Likopen, suatu bentuk karotenoid ini memberikan warna merah dan berfungsi sebagai antioksidan untuk anti-penuaan dan mengurangi risiko berkembangnya penyakit kronis.

5. Buah Beri

Terakhir adalah buah beri, seperti bluberi, stroberi, dan rasberi bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kulit. Mengutip Kolors Healthcare, buah beri dapat menurunkan peradangan dan stres oksidatif yang menyebabkan tanda-tanda penuaan. Selain itu, manfaatnya juga baik untuk mencegah penyakit Alzheimer, kanker, jantung, hingga diabetes tipe 2.

Beauties, itu dia deretan makanan yang bisa bikin awet muda dan mudah untuk ditemukan di supermarket. Sebagai pilihan terbaik untuk belanja makanan sehat, kamu bisa berbelanja untuk kebutuhan harian di TRANSMART.

TRANSMART menghadirkan promo menarik berupa diskon sebesar 20% untuk pembayaran dengan Allo PayLater. Lalu, ada diskon 10% untuk pembayaran dengan Allo Prime.

Promo menarik ini berlaku mulai 6 April – 31 Desember 2026 dan bisa digunakan setiap hari dan tidak dapat digabungkan dengan promo lainnya.

Adapun untuk lebih lengkap syarat dan ketentuannya adalah sebagai berikut:

• Dapatkan diskon 10% menggunakan Allo Prime
• Dapatkan diskon 20% menggunakan Allo PayLater
• Berlaku untuk minimal transaksi Rp200.000 untuk Transaksi Menggunakan Allo Prime
• Raih Kesempatan Naik Limit Allo Paylater: Gunakan allopaylater untuk bertransaksi, dan bayar tagihan secara tepat waktu maka kalian akan mendapatkan kesempatan untuk kenaikan limit

Yuk Beauties, penuhi kebutuhan harianmu dengan berbelanja di TRANSMART menggunakan Allo Paylater!

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!