Waktu Terbaik untuk Journaling

Journaling dikenal sebagai salah satu kebiasaan yang membawa banyak manfaat positif bagi kesehatan mental dan fisik. Menulis jurnal secara rutin dapat membantu mengelola kecemasan, meningkatkan suasana hati, hingga memperbaiki kualitas tidur.

Namun, banyak yang masih bertanya-tanya: kapan sebaiknya waktu yang tepat untuk mulai menulis jurnal? Simak penjelasan tentang waktu-waktu terbaik untuk journaling berikut ini, Beauties!

1. Pagi Hari Segera Setelah Bangun Tidur

Pagi hari disebut sebagai waktu favorit banyak pelaku journaling karena kondisi pikiran yang masih segar dan belum terpengaruh oleh aktivitas luar. Melansir dari laman Journaling Saves, di pagi hari kamu memiliki kendali penuh atas waktumu sendiri karena gangguan dari orang lain maupun situasi darurat jarang terjadi di jam-jam awal ini.

Journaling di pagi hari juga berfungsi layaknya “gladi resik” kecil untuk harimu ke depan. Kamu bisa menentukan fokus, niat, dan energi yang ingin kamu bawa sebelum terjun ke rutinitas. Oleh karena itu, waktu ini sangat cocok bagi kamu yang ingin membangun kebiasaan journaling yang konsisten, Beauties.

2. Malam Hari Sebelum Tidur

Malam hari adalah waktu yang tepat untuk melakukan refleksi atas segala hal yang telah terjadi sepanjang hari. Melansir dari laman The Fabulous, menulis jurnal sebelum tidur membantu mengosongkan pikiran sehingga kamu bisa tidur dengan lebih tenang dan nyenyak.

Menurut laman Be More with Less, journaling malam hari juga bermanfaat untuk melatih rasa syukur. Menulis daftar hal-hal baik yang terjadi hari ini, meski hari terasa berat sekalipun, dapat membantu kamu lebih menghargai momen-momen kecil yang berharga. Ini menjadikan journaling malam hari pilihan ideal bagi mereka yang sering kesulitan melepas kekhawatiran sebelum istirahat, Beauties.

3. Saat Jam Makan Siang

Waktu istirahat siang di kantor atau sekolah sering kali dihabiskan dengan scrolling media sosial. Namun ternyata, waktu ini bisa dimanfaatkan jauh lebih bermakna dengan menulis jurnal. Melansir dari laman Journaling Saves, banyak orang menemukan bahwa waktu makan siang adalah celah yang efektif di tengah hari untuk mencatat pemikiran atau menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi.

Journaling di siang hari memungkinkan kamu melakukan “penyesuaian di tengah jalan” alias mengevaluasi pagi yang sudah berlalu dan merencanakan ulang sisa harimu. Oleh karena itu, waktu ini cocok untuk kamu yang memiliki jadwal pagi dan malam yang padat, Beauties.

4. Saat Merasa Kewalahan atau Stres

Journaling tidak harus dilakukan di waktu yang terjadwal. Kadang, dorongan untuk menulis justru muncul di saat emosi sedang tidak stabil. Menulis jurnal saat kamu merasa kewalahan adalah salah satu bentuk expressive writing yang terbukti membantu memproses perasaan dan mendapatkan perspektif baru.

Kebiasaan ini juga menjadi alternatif yang lebih sehat dibandingkan melampiaskan stres ke media sosial atau kebiasaan konsumtif lainnya. Namun yang perlu diingat, kamu tidak perlu menunggu situasi buruk datang untuk mulai menulis, Beauties. Jadikan journaling sebagai respons alami terhadap emosimu, bukan sekadar pelarian.

5. Waktu yang Paling Konsisten Untukmu

Pada akhirnya, waktu terbaik untuk journaling adalah waktu yang paling mungkin kamu lakukan secara konsisten. Aturan yang terlalu kaku justru menciptakan hambatan yang tidak perlu dan menghambat perkembangan kebiasaan ini.

Lavinia Spalding, penulis buku Writing Away, dikutip di laman Be More with Less, berpendapat bahwa kamu tidak perlu menulis berjam-jam untuk merasakan manfaatnya. Sesi singkat yang dilakukan berkali-kali dalam sehari pun sudah cukup. Yang terpenting adalah kamu memulai dan terus melakukannya, Beauties.

***

Mau jadi bagian dari Buzznesia Community di mana kamu bisa ikutan berbagai online dan offline event seru yang diadakan oleh Buzznesia/Beautynesia? Komunitas ini terbuka untuk umum, baik perempuan dan juga laki-laki, kami juga memiliki komunitas khusus untuk kamu yang masih berstatus mahasiswa/mahasiswi. Yuk, gabung ke Buzznesia Community. Caranya DAFTAR DI SINI!