Sering Dianggap Buruk, Ternyata 4 Minuman Ini Boleh Dikonsumsi saat Diet Menurut Ahli

Menurunkan berat badan mungkin membuat kamu bingung untuk memilih mana minuman yang boleh dikonsumsi atau mana yang buruk untuk diet, Beauties. Selain konsumsi air mineral, kamu memang harus tahu apa saja minuman yang baik untuk diet penurunan berat badan. Sebagian minuman bahkan dinilai buruk lantaran mengandung gula, lemak, dan tinggi kalori.

Padahal, minum minuman yang menyegarkan juga bisa membantu mengenyangkan perut, lho. Ini juga bisa mengirimkan sinyal ke otak sebagai tanda kamu sudah kenyang. Jadi, kamu bisa mengurangi kecenderungan untuk mengunyah lebih banyak makanan.

Melansir dari Eating Well, berikut ini rekomendasi minuman yang akan membantu kamu untuk tetap terhidrasi tanpa takut berat badan naik. Simak!

Jus Delima

Jus yang terbuat dari 100 persen buah, seperti jus delima, sebenarnya bagus untuk menambah citarasa dan nutrisi pada minuman. Kamu bisa meningkatkan asupan air melalui jus delima tanpa adanya gula tambahan apa pun.

Menariknya, konsumsi buah delima juga terbukti dapat menurunkan berat badan, tekanan darah, gula darah, dan resiko penyakit jantung. Adanya kandungan antioksidan tinggi berupa polifenol juga mampu membantu membersihkan radikal bebas dari tubuh dan mengurangi peradangan.

Kopi

Minum kopi beraroma dianggap buruk untuk kesehatan, terlebih saat kamu sedang menjalani program diet. Pasalnya, ada banyak minuman kopi yang tinggi kalori dari gula dan lemak jenuhnya. Sebaliknya, kopi tidak akan dianggap sebagai minuman berkalori tinggi apabila dikonsumsi dengan cara yang tepat. Contohnya kopi hitam.

Namun, jika kamu tidak suka kopi hitam karena rasanya terlalu pahit, kamu bisa memilih krimer kopi yang rendah gula dan lemak jenuh. Kamu juga bisa menambahkan pemanis alami, seperti buah, untuk mendapatkan rasa manis dalam kopi dengan kalori rendah.

Susu Sapi

Meskipun susu sering dianggap buruk untuk menurunkan berat badan, ternyata konsumsi susu juga bisa menurunkan lemak tubuh, lho. Susu mengandung protein nabati berkualitas tinggi, seperti leusin, yang mampu merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan massa otot tanpa lemak.

Cobalah untuk mengonsumsi satu porsi susu skim dalam satu cangkir. Satu porsi ini hanya mengandung sekitar 90 kalori sehingga tetap aman dikonsumsi saat diet. Selain itu, kamu juga bisa menikmati susu dengan menambahkannya pada semangkuk sereal.

Susu Kedelai yang Difortifikasi

Hasil uji klinis menemukan bahwa menambahkan protein kedelai ke dalam diet tinggi protein bisa membantu menurunkan berat badan, Beauties. Jadi, makanan berbahan kedelai, termasuk susu kedelai adalah tambahan yang bagus untuk rencana penurunan berat badanmu.

Kamu juga bisa meningkatkan asupan protein, serat, vitamin, dan mineral untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Sebagai referensi, cobalah satu cangkir susu kedelai tanpa pemanis ke dalam menu harianmu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!