5 Manfaat Mengejutkan dari Jus Jeruk bagi Kesehatan Tubuh
Amoura Lingga Ranyana | Beautynesia
Senin, 02 Dec 2024 07:30 WIB
5 Manfaat Kesehatan dari Jus Jeruk/Foto: Pexels/JÉSHOOTS
Salah satu cara mengonsumsi jeruk yang paling populer adalah dengan membuatnya menjadi jus. Jus jeruk memberikan kita kesegaran dengan rasanya yang manis dipadukan dengan asam. Kita semua pun pasti mengetahui jika jeruk kaya akan vitamin C.
Kandungan vitamin C ini pun memiliki beragam manfaat untuk kesehatan seperti meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, manfaat jeruk tidak hanya berhenti sampai di situ karena ada banyak kandungan nutrisi lain yang bisa kita dapatkan dari jeruk.
Dengan begitu, jus jeruk pun memiliki manfaat yang mungkin selama ini tidak kita ketahui. Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 manfaat kesehatan dari konsumsi jus jeruk, simak!
1. Kaya Vitamin dan Mineral
5 Manfaat Kesehatan dari Jus Jeruk/Foto: Pexels/JÉSHOOTS
Selain vitamin C, jus jeruk juga mengandung berbagai vitamin dan mineral lainnya. Sebagai makanan, jeruk tentu memiliki kalori, protein, dan karbohidrat. Namun, tidak hanya itu, jeruk juga mengandung folat, kalium, dan magnesium.
Vitamin dan mineral tersebut cukup esensial bagi kesehatan tubuh kita. Vitamin C dalam jus jeruk berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh, membantu proses penyembuhan luka, serta memperkuat gusi dan tulang.
Kandungan folat membantu dalam sintesis DNA dan penting bagi perkembangan janin pada ibu hamil. Jus jeruk juga kaya akan kalium, yang berfungsi untuk mengatur tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung.
2. Mengandung Antioksidan Tinggi
5 Manfaat Kesehatan dari Jus Jeruk/Foto: Pexels/Pixabay
Jus jeruk rupanya juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, karotenoid, dan asam askorbat. Fungsi utama dari antioksidan ini adalah untuk melindungi diri dari radikal bebas. Lebih lanjut, antioksidan itu membantu mencegah risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan kata lain, kandungan antioksidan ini akan mendukung kesehatan tubuh dan melindungi dari risiko penyakit kronis.
3. Membantu Mencegah Batu Ginjal
5 Manfaat Kesehatan dari Jus Jeruk/Foto: Pexels/Lisa Fotios
Batu ginjal merupakan endapan air mineral keras pada ginjal yang bisa menyebabkan rasa nyeri yang luar biasa. Jus jeruk dapat meningkatkan pH urin sehingga membuatnya lebih basa. Dengan begitu, pembentukan batu ginjal pun dapat dicegah.
Hal ini dibuktikan oleh studi yang mengungkapkan bahwa orang yang minum jus jeruk secara rutin memiliki risiko lebih rendah untuk mengalami batu ginjal dibandingkan mereka yang jarang.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
5 Manfaat Kesehatan dari Jus Jeruk/Foto: Pexels/JÉSHOOTS
Konsumsi jus jeruk secara teratur bisa membantu menurunkan beberapa faktor risiko penyakit jantung. Salah satunya adalah tekanan darah tinggi dan kolesterol.
Sebuah studi menemukan bahwa konsumsi jus jeruk dalam jangka panjang dapat meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Oleh karena itu, hal ini tentunya dapat menjadi faktor pendukung yang kuat bagi kesehatan jantung secara menyeluruh.
5. Mengurai Peradangan
5 Manfaat Kesehatan dari Jus Jeruk/Foto: Pexels/Pixabay
Peradangan merupakan reaksi alami tubuh terhadap infeksi. Apabila peradangan berlangsung dalam waktu yang lama, hal ini bisa menjadi penyebab dari berbagai penyakit kronis. Dengan sifat anti-inflamasi, jus jeruk pun bisa mengurangi peradangan ini.
Itulah beberapa khasiat dari jus jeruk yang baik jika dikonsumsi secara rutin. Namun, perlu diperhatikan bahwa jus jeruk juga memiliki kalori dan gula yang cukup tinggi sehingga bisa menyebabkan kenaikan berat badan serta lonjakan gula darah.
Pilihlah jus jeruk yang segar atau tanpa gula tambahan sehingga manfaat kesehatan bisa didapat secara optimal. Kamu juga bisa mencoba menambahkan air untuk mengurangi kalori yang ada dalam jus jeruk. Dengan begitu, jus jeruk bisa kamu nikmati dengan membawa banyak manfaat dan kesegaran yang melimpah.
***
Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!
(naq/naq)
Komentar
Belum ada komentar.
Jadilah yang pertama memberikan komentar.