5 Cara Mengatasi Burnout untuk Mental yang Lebih Sehat

Beauties, apa kamu pernah merasa kelelahan dan stres karena pekerjaan? Merasa kewalahan melakukan aktivitas sehari-hari dan bingung harus bagaimana? Bisa jadi itu tanda Beauties mengalami burnout.

Tuntutan hidup semakin tinggi sering membuat seseorang mengemban banyak tanggung jawab sekaligus. Jika tidak bisa mengelola stres dengan baik maka Beauties bisa mengalami kelelahan kronis.

Mengenal Sekilas tentang Burnout

Burnout adalah kondisi ketika seseorang mengalami kelelahan fisik, emosional, dan mental sehingga tidak bisa beraktivitas normal. Seseorang bisa mengalami kelelahan kronis saat tidak bisa mengerjakan tanggung jawab yang dibebankan kepadanya karena terlalu banyak.

Kemudian, ia akan mengalami penurunan konsentrasi dan motivasi serta kehabisan energi. Burnout tidak bisa dibiarkan terus menerus karena bisa menyebabkan kecemasan, penurunan produktivitas, dan depresi.

Cara Mengatasi Burnout demi Kesehatan Mental

Melansir Harvard Business Review, berikut beberapa cara terbaik mengatasi burnout yang bisa diterapkan demi menjaga kesehatan fisik dan mental.

1. Mengurangi Beban Kerja atau Pemicu Stres

Cara pertama yang bisa diterapkan adalah mengurangi beban kerja atau pemicu stres. Beauties bisa mengatur ulang mengenai tanggung jawab yang diemban dan meminta bantuan orang lain untuk berbagi tugas.

Beauties harus tahu kapan mengatakan “iya” dan “tidak” terhadap tugas yang diberikan. Jangan sampai tugas tersebut mengganggu kesehatan. Jika merasa tidak sanggup menyelesaikan tanggung jawab tersebut bisa menolaknya dengan alasan jelas.

2. Bergabung dengan Komunitas

Beauties bisa mencari komunitas orang yang mengalami hal serupa jadi bisa menawarkan dukungan bersama. Selain itu, Beauties juga bersama-sama mengidentifikasi masalah yang terjadi serta memikirkan solusinya.

Mencari orang yang memiliki masalah sama akan membuat Beauties tidak merasa sendirian lagi. Beauties jadi tahu bahwa semua masalah yang terjadi pasti ada jalan keluarnya.

3. Menyadari Tanda Kelelahan Kronis

Mengutip Healthline, Beauties perlu mengetahui apa saja gejala mengalami kelelahan kronis sehingga bisa menentukan pencegahannya. Berikut beberapa gejala burnout yang jarang disadari.

• Sering lupa dan kehilangan konsentrasi saat beraktivitas.
• Kesulitan berinteraksi dengan orang sekitar.
• Lupa akan tujuan yang ingin diraih dalam pekerjaan atau aspek lainnya.
• Merasa frustrasi dan mudah tersinggung dengan perkataan orang lain.

Jika mengalami gejala di atas sebaiknya Beauties beristirahat sejenak sambil menenangkan pikiran.

4. Menemukan Penyebab Burnout

Cobalah untuk mengidentifikasi penyebab burnout seperti stres karena lingkungan kerja yang tidak kondusif, tanggung jawab pekerjaan di luar kemampuan, dan masalah lainnya. Mengidentifikasi penyebab akan membantu Beauties menemukan solusinya.

Mencoba mengambil banyak tanggung jawab sendirian demi menciptakan lingkungan yang ideal juga bisa memperburuk kondisi fisik dan mental.

5. Pergi Mengunjungi Profesional Kesehatan Mental

Terakhir adalah mengunjungi profesional kesehatan mental seperti psikolog atau konselor untuk menceritakan keluhan Beauties. Psikolog akan membantu klien mengidentifikasi penyebab serta solusi mengatasi masalah tersebut.

Jika dirasa tidak bisa menanggung beban sendirian, muncul keinginan menyakiti diri sendiri, atau gejala lainnya sebaiknya segera konsultasikan ke ahli kesehatan mental.

Produktivitas berkaitan dengan kondisi fisik dan mental yang baik sehingga harus dijaga. Jika mengalami kelelahan kronis sebaiknya Beauties menerapkan salah satu cara di atas. 

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!