Tak Sekadar Menulis, Ketahui 6 Manfaat Journaling untuk Menjaga Fokus dan Kesehatan Mental

Beauties, memulai tahun baru dengan kebiasaan positif bisa menjadi langkah awal untuk kehidupan yang lebih terarah dan bahagia. Salah satu kebiasaan yang layak dicoba adalah journaling.

Aktivitas menulis ini tidak hanya membantu menjaga fokus, tetapi juga memberikan banyak manfaat untuk kesehatan mental. Dilansir dari Healthline dan Medium, berikut adalah manfaat journaling yang bisa kamu rasakan jika dilakukan secara rutin.

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Journaling adalah cara efektif untuk meredakan stres dan kecemasan. Dengan menuangkan pikiran ke dalam tulisan, kamu dapat melepaskan beban mental yang sering kali menumpuk. Menulis tentang apa yang kamu rasakan membantu mengurangi kekacauan dalam pikiran dan menciptakan rasa lega.

2. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas

Journaling dapat membantu kamu menetapkan tujuan dan memprioritaskan hal-hal penting. Menuliskan rencana harian atau mingguan, kamu bisa lebih fokus pada tugas yang benar-benar berarti. Kebiasaan ini juga meningkatkan produktivitas, karena kamu memiliki panduan jelas untuk mengatur waktu dan energi.

3. Membantu Mengatur Emosi

Saat kamu merasa marah, sedih, atau bingung, journaling bisa menjadi sarana untuk memahami emosi tersebut. Menulis jurnal membantu kamu mengenali pola pikir dan perilaku, sehingga lebih mudah mengontrol emosi dan menghadapi tantangan dengan kepala dingin.

4. Meningkatkan Kesehatan Mental Secara Keseluruhan

Dilansir dari Medium, journaling memiliki efek positif pada kesehatan mental secara keseluruhan. Kebiasaan ini dapat mengurangi gejala depresi, meningkatkan rasa syukur, dan membangun pola pikir positif. Menulis tentang hal-hal yang kamu syukuri setiap hari dapat membantu kamu melihat sisi baik dari hidup, bahkan dalam situasi sulit.

5. Memperkuat Ingatan dan Kemampuan Belajar

Menulis tangan dalam jurnal juga bermanfaat untuk meningkatkan memori. Aktivitas ini merangsang otak untuk mengingat informasi lebih baik dan memperkuat kemampuan belajar. Dengan mencatat pengalaman atau pelajaran yang kamu dapatkan, kamu bisa lebih mudah merefleksikannya di masa depan.

6. Mendorong Kreativitas

Journaling bukan hanya tentang menulis tugas atau masalah, tetapi juga dapat menjadi ruang untuk mengekspresikan kreativitasmu. Membuat jurnal dengan gaya bebas, menambahkan gambar, atau menulis puisi dapat merangsang ide-ide baru dan meningkatkan kreativitas.

Journaling adalah kebiasaan sederhana yang memberikan manfaat luar biasa, mulai dari mengurangi stres hingga meningkatkan kreativitas. Dengan rutin menulis jurnal, kamu bisa memulai tahun baru dengan fokus yang lebih baik dan kesehatan mental yang lebih stabil.

Jadi, tunggu apa lagi, Beauties? Yuk, mulai kebiasaan journaling hari ini dan rasakan manfaatnya dalam kehidupanmu!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!