5 Cara Atasi Ngantuk Selama Puasa

Bulan Ramadan tentu bukanlah penghalang untuk kita beraktivitas sebagaimana mestinya di hari-hari biasa. Tetapi, tetap produktif selama puasa pasti menjadi tantangan bagi sejumlah orang. Selain lapar dan haus, rasa ngantuk yang sering dialami sejumlah orang terkadang susah dihindari.

Oleh karena itu supaya mata tetap melek dan kamu tetap produktif selama berpuasa, coba ikuti 5 cara atasi ngantuk selama berpuasa berikut ini.

Hindari Makan Berlebih saat Sahur

Menu gizi yang seimbang yang dikonsumsi saat sahur akan membantu mempersiapkan diri untuk berpuasa. Pilihlah makanan yang mengandung serat, protein, karbohidrat, dan lemak sehat. Sebab, makanan yang kaya nilai gizi akan berperan menahan lapar dan haus selama berpuasa.

Sesuaikan Jadwal Tidur

Beauties, bila kamu memiliki kebiasaan tidur larut di malam hari sebaiknya dibenahi, ya. Dikarenakan khusus di bulan Ramadan, kamu diwajibkan untuk sahur dini hari. Usahakan tidur di awal waktu sehingga kamu tidak telat bangun untuk sahur. 

Hindari tidur setelah sahur dan solat subuh, ya! Sebab, hal tersebut akan memicu tubuhmu lemas setelahnya. Lebih baik untuk berjalan santai atau melakukan aktivitas ringan lainnya.

Kurangi Asupan Kafein

Pada hari biasa, kamu mungkin sangat membutuhkan kafein untuk menunda rasa kantuk. Namun selama Ramadan, alangkah lebih baik untuk menghentikan asupan kafein. Sebab kalau kamu masih mengonsumsi kafein saat sahur maupun berbuka puasa, ada sejumlah dampak yang bisa dirasakan, mulai dari gangguan pencernaan, dehidrasi, hingga gangguan tidur.

Menjaga Kesehatan Tubuh

Ibadah puasa sangatlah baik untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, akan berdampak buruk bila kamu memilih berbuka puasa maupun sahur dengan makanan yang kurang sehat. Sebaliknya jika kamu mengonsumsi makanan 5 sehat 4 sempurna, tubuh akan lebih sehat dan rasa ngantuk selama puasa pun bisa dihindari. 

Olahraga

Salah satu cara untuk menghindari rasa ngantuk adalah dengan banyak bergerak, salah satunya olahraga. Olahraga ringan dapat membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Peningkatan aliran darah ini akan meningkatkan asupan oksigen ke otak, yang dapat membantu mengurangi rasa ngantuk.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!