Selain Nasi, Ini 8 Pilihan Makanan Sehat dan Mengenyangkan untuk Sahur

Saat sahur, banyak orang memilih nasi sebagai menu utama karena dianggap mengenyangkan dan memberikan energi yang cukup untuk menjalani puasa seharian. Namun, ternyata ada banyak pilihan makanan lain yang juga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama dan menjaga energi tetap stabil sepanjang hari.

Mengonsumsi makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk menghindari rasa lemas dan lapar berlebihan saat berpuasa. Dilansir dari Islamidawah Center dan Tasty, berikut beberapa makanan alternatif yang bisa kamu pilih sebagai menu sahur selain nasi. Simak!

1. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi tahan lama. Kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlambat pencernaan, sehingga kamu merasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga bisa dikombinasikan dengan buah-buahan atau kacang-kacangan untuk menambah nutrisi dan rasa.

2. Roti Gandum

Roti gandum utuh merupakan pilihan yang lebih baik dibandingkan roti putih karena memiliki serat yang tinggi. Serat ini berfungsi untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan memberikan rasa kenyang yang lebih lama. Kamu bisa mengombinasikan roti gandum dengan selai kacang, telur, atau alpukat untuk menu sahur yang lebih bergizi.

3. Telur

Telur adalah sumber protein tinggi yang sangat baik dikonsumsi saat sahur. Protein dalam telur membantu memperlambat pencernaan dan menjaga kenyang lebih lama. Kamu bisa mengolah telur dengan berbagai cara, seperti direbus, dibuat omelet, atau dicampur dengan sayuran untuk menambah nutrisi.

4. Yogurt dengan Buah dan Kacang

Yogurt adalah sumber probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Saat dikombinasikan dengan buah-buahan dan kacang-kacangan, makanan ini menjadi menu sahur yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat. Buah-buahan seperti pisang atau stroberi memberikan energi alami, sementara kacang-kacangan seperti almond dan kenari membantu menstabilkan kadar gula darah.

5. Sup Sayuran dengan Protein

Jika ingin sahur yang ringan tetapi tetap mengenyangkan, sup sayuran dengan tambahan protein seperti ayam, tahu, atau ikan bisa menjadi pilihan. Sup kaya akan cairan yang membantu menjaga hidrasi tubuh selama puasa, sementara sayuran dan protein di dalamnya memberikan energi yang cukup.

6. Kurma dan Susu

Kurma adalah sumber energi alami yang sangat baik dikonsumsi saat sahur. Kandungan gula alaminya memberikan dorongan energi instan, sedangkan seratnya membantu menjaga keseimbangan gula darah. Dipadukan dengan susu, menu ini menjadi sumber protein dan kalsium yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh selama puasa.

7. Ubi Jalar

Ubi jalar adalah alternatif karbohidrat yang lebih sehat dibandingkan nasi putih. Makanan ini mengandung serat tinggi, vitamin A, dan antioksidan yang baik untuk tubuh. Ubi jalar juga memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.

8. Kacang-Kacangan

Mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete saat sahur bisa membantu menjaga rasa kenyang lebih lama karena mengandung protein, serat, dan lemak sehat. Selain itu, kacang-kacangan juga membantu meningkatkan metabolisme dan memberikan energi yang tahan lama.

Sahur yang baik tidak selalu harus mengandalkan nasi sebagai sumber karbohidrat utama. Ada banyak pilihan makanan lain yang juga bisa memberikan energi tahan lama dan membantu menjaga tubuh tetap bertenaga saat berpuasa. Dengan memilih makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, kamu bisa menjalani puasa dengan lebih nyaman tanpa mudah merasa lapar atau lemas. Jadi, mulai sekarang coba variasikan menu sahurmu dengan makanan-makanan sehat ini agar tubuh tetap berenergi sepanjang hari, Beauties.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!