Rutin Konsumsi Ginger Shot di Pagi Hari, Ini 5 Manfaatnya untuk Tubuh

Ginger shot adalah minuman herbal dari jahe segar. Banyak seleb dan influencer mulai rutin minum ini karena manfaatnya yang luar biasa untuk tubuh.

Berdasarkan laman L’Officiel ibiza, minuman ini terbuat dari sari jahe segar, lalu dicampur dengan bahan alami lain, seperti lemon, madu, kunyit, atau lada hitam. Campuran ini bukan cuma bikin rasanya lebih nikmat, tapi juga menambah manfaat sehat yang bisa kamu rasakan.

Dengan cita rasa hangat yang khas dan ukuran mini sekitar 30–60 ml, ginger shot paling sering dikonsumsi di pagi hari untuk memberikan energi secara alami. Nah, melansir dari laman Cleveland Clinic, berikut beberapa manfaat konsumsi ginger shot secara rutin di pagi hari, simak!

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Salah satu manfaat utama dari konsumsi ginger shot di pagi hari adalah kemampuannya dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jahe mengandung senyawa gingerol yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan, serta melawan infeksi dan penyakit.

Penting untuk diketahui bahwa jika kamu mengonsumsi jahe, kamu tidak akan merasakan nyeri mereda secara langsung seperti jika kamu mengonsumsi Ibuprofen atau Asetaminofen. Tetapi, jahe dapat membantu redakan nyeri dalam jangka panjang dan mengurangi tanda-tanda peradangan kronis.

2. Melancarkan Pencernaan

Ginger shot juga dikenal efektif dalam melancarkan pencernaan. Mengonsumsi ginger shot secara rutin dapat membantu tubuh mengatasi kembung, membantu meredakan sembelit, membantu mengatasi mual, serta membantu mengatasi gejala sindrom iritasi usus besar (IBS).

3. Menurunkan Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes tipe 2, ginger shot dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Jahe meningkatkan sensitivitas insulin, membantu mengatur metabolisme glukosa, serta menjaga kadar gula darah tetap stabil. Jahe juga dapat mengurangi beberapa enzim dalam tubuh yang memecah karbohidrat dan meningkatkan metabolisme glukosa.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

Apakah kamu masih terus-menerus melakukan “diet” dan berolahraga untuk menurunkan berat badan? Konsumsi ginger shot secara rutin dapat membantu dalam program penurunan berat badan.

Namun, jangan mengira hanya dengan mengonsumsi ginger shot serta-merta kamu langsung bisa menurunkan berat badan secara signifikan. Dalam penelitian, ditemukan bahwa jahe hanya meningkatkan pembakaran sekitar 50 kalori. Jahe meningkatkan efek termogenik makanan, membakar lebih banyak kalori selama proses pencernaan, dan mengurangi nafsu makan dengan menurunkan kadar hormon ghrelin.

5. Menurunkan Kolesterol

Kalau kamu sudah diperiksa dokter dan diketahui punya kolesterol tinggi yang bisa memicu penyakit jantung, nggak ada salahnya mulai coba konsumsi jahe dan manfaat sehat yang ditawarkannya. Ginger shot bisa bantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, sekaligus menaikkan kolesterol baik (HDL). Ini bisa jadi cara alami buat jaga kesehatan jantung kamu.

Kandungan Nutrisi dalam Ginger Shot

Dirangkum dari laman eatthismuch dan Fitia, ginger shot mengandung berbagai nutrisi penting, termasuk:

• Kalori: Sekitar 33–50 kalori per 100 ml
• Karbohidrat: 8 g
• Protein: 1 g
• Lemak: 0,08 g
• Serat: 0,22 g
• Gula: 0,187 g

Selain itu, dilansir dari Health, jahe seperti banyak makanan nabati lainnya, terdiri dari makronutrien (protein, lemak, dan karbohidrat) dan mengandung berbagai vitamin dan mineral, seperti vitamin C. Namun, jumlah vitamin dan mineral dalam akar jahe sangat sedikit.

Manfaat nutrisi dan potensi terapeutik dari akar jahe umumnya dikaitkan dengan senyawa bioaktifnya. Kandungan ini menjadikan ginger shot sebagai minuman rendah kalori namun kaya manfaat.

Aturan Konsumsi Ginger Shot

Meskipun jahe dikenal aman dikonsumsi, tetap ada batasan yang perlu kamu perhatikan. Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat menyarankan konsumsi jahe maksimal 4 gram per hari. Kalau terlalu banyak, bisa menyebabkan sakit perut atau asam lambung naik. Walaupun jarang, ada juga kemungkinan reaksi alergi karena kandungan enzim tertentu dalam jahe.

Kalau kamu sedang mengonsumsi obat pengencer darah, seperti Warfarin (Coumadin), sebaiknya hindari konsumsi jahe karena bisa meningkatkan risiko pendarahan. Jahe juga bisa memicu hipoglikemia (gula darah rendah) kalau kamu sedang minum obat diabetes tertentu. Jadi, kalau kamu sedang rutin minum obat, lebih baik konsultasikan dulu ke dokter sebelum menjadikan ginger shot sebagai rutinitas harian, apalagi dalam bentuk yang pekat.

Ginger shot sebagai minuman yang kaya akan manfaat dapat rutin dikonsumsi di pagi hari untuk membantu tubuhmu dalam meningkatkan sistem kekebalan, melancarkan pencernaan, menurunkan kadar gula darah dan kolesterol, serta menunjang dalam program penurunan berat badan. Namun, perhatikan takaran konsumsi dan konsultasikan dengan dokter jika kamu memiliki kondisi kesehatan tertentu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!