5 Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin D, Jangan Disepelekan!

Vitamin D, yang juga sering disebut sebagai “vitamin matahari”, memainkan peran penting untuk kesehatan tubuhmu. Namun, banyak orang kekurangan vitamin ini tanpa menyadarinya.

Kekurangan vitamin D bisa terjadi karena kurangnya paparan sinar matahari, pola makan yang tidak seimbang, atau kondisi medis tertentu yang mengganggu penyerapan nutrisi. Tanpa cukup vitamin D, tubuh tidak dapat menjalankan fungsinya secara optimal. Dilansir dari Vogue, inilah beberapa tanda tubuh kekurangan vitamin D yang perlu diwaspadai!

Kelelahan

Kekurangan vitamin D yang parah dapat menyebabkan seseorang merasa sangat lelah sepanjang waktu. Rasa lelah ini bukan sekadar kelelahan biasa, melainkan bisa terasa berat, menetap, dan sulit diatasi meskipun sudah beristirahat.

Selain rasa lelah yang terus-menerus, orang dengan defisiensi vitamin D juga sering mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur nyenyak atau tidur yang tidak berkualitas. Kedua kondisi ini bisa saling memperburuk karena kurang tidur dapat memperparah rasa lelah yang sudah ada.

Nyeri Tulang dan Otot

Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan otak dan tulang. Gejala kurang vitamin D ini sering dikaitkan dengan keluhan nyeri otot dan kelemahan tubuh yang muncul secara berulang.

Selain itu, nyeri pada tulang dan sendi juga dapat terjadi lebih sering karena tubuh tidak mampu menyerap kalsium dengan optimal tanpa bantuan vitamin D. Padahal, kalsium sangat dibutuhkan untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

Jika kekurangan vitamin D dibiarkan, risiko kerapuhan tulang dan nyeri akan meningkat. Oleh karena itu, mencukupi kebutuhan vitamin D harian menjadi langkah penting untuk mendukung kesehatan tulang dan otot secara menyeluruh.

Rambut Rontok

Vitamin D juga memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan rambut dan mendukung pertumbuhan rambut yang optimal. Jika tubuh kekurangan vitamin, hal ini dapat menyebabkan rambut mudah rontok atau pertumbuhan rambut menjadi lebih lambat karena siklus hidup folikel rambut terganggu.

Selain itu, kondisi alopecia atau kebotakan juga sering dikaitkan dengan kurangnya asupan vitamin D dalam tubuh. Oleh karena itu, menjaga kadar vitamin yang cukup sangat penting untuk kesehatan dan keindahan rambut.

Sering Sakit

Sering merasa sakit bisa menjadi tanda bahwa sistem kekebalan tubuh sedang tidak optimal. Salah satu penyebab umum dari lemahnya daya tahan tubuh adalah kekurangan vitamin D.

Vitamin D ini sangat penting untuk membantu tubuh melawan berbagai infeksi. Oleh karena itu, jika kamu mengalami sering sakit tanpa alasan yang jelas, ada baiknya untuk memeriksakan kadar vitamin D melalui tes darah agar bisa diketahui penyebab pastinya dan mendapatkan penanganan yang tepat.

Depresi, Kecemasan, dan Gangguan Suasana Hati

Vitamin D memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan suasana hati seseorang. Berbagai penelitian ilmiah telah menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko mengalami gangguan suasana hati, seperti depresi dan kecemasan.

Salah satu kondisi yang dipengaruhi oleh rendahnya kadar vitamin D adalah gangguan afektif musiman, yaitu perubahan suasana hati yang terjadi mengikuti pergantian musim. Ketika kadar vitamin D rendah, seseorang mungkin lebih mudah merasa kewalahan, sedih, cemas, dan bahkan mengalami kesulitan mengingat sesuatu.

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!