Waspadai! Tanda-tanda Ini Menunjukkan Kamu Kekurangan Vitamin D

Vitamin D merupakan salah satu dari sekian banyak vitamin yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tubuh. Vitamin D juga berperan penting dalam menjaga keseimbangan tulang serta kalsium dalam darah.

Oleh karena itu, sangat penting mendapatkan asupan vitamin D yang cukup. Vitamin D bisa kamu temukan dari beberapa jenis makanan, seperti ikan laut, daging merah, susu, kuning telur, dan minyak ikan.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa masalah dalam tubuh. Oleh sebab itu, penting bagi kamu untuk mengetahui tanda-tandanya. Merangkum dari Effect doctors dan Health, berikut 5 tanda yang menunjukkan bahwa kamu kekurangan vitamin D.

1. Kelelahan

Kekurangan vitamin D ditunjukkan dengan tubuh mudah lelah saat melakukan aktivitas sehari-hari. Vitamin D sangat penting bagi kesehatan tulang, bila jumlah vitamin tidak mencukupi akan  menyebabkan tulang dan otot melemah, hal itulah yang menjadi penyebab mengapa kamu sering merasa lelah. Mengonsumsi suplemen vitamin D mungkin bermanfaat untuk atasi rasa lelah.

2. Sakit Tulang dan Sendi

Vitamin D sangat berpengaruh pada kesehatan tulang serta dapat meningkatkan massa tulang dan mencegah pengeroposan. Jika kamu mengalami nyeri tulang dan tidak mengalami cedera atau memiliki penyakit, hal itu mungkin menjadi pertanda bahwa kamu kekurangan vitamin D. Menurut penelitian yang dilakukan pada tahun 2012, kekurangan vitamin D berkaitan erat dengan peningkatan risiko nyeri tulang serta sendi.

3. Sakit Punggung

Kehilangan kekuatan otot dapat menyebabkan peningkatan tekanan pada otot punggung dan leher. Jika dibiarkan, kondisi tersebut bisa menyebabkan sakit punggung. Sakit punggung bagian bawah merupakan keluhan umum bagi seseorang yang kekurangan vitamin D. Segera temui dokter bila mengalami sakit punggung berkepanjangan.

4. Rambut Rontok

Meskipun stres merupakan faktor umum penyebab rambut rontok, kekurangan vitamin D juga bisa menjadi salah satu penyebabnya, lho. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan alopecia areata. Alopecia areata adalah penyakit autoimun yang disebabkan ketika sistem kekebalan tubuh menyerang sel-sel sehat dalam tubuh sendiri. Penyakit ini dapat menyebabkan rambut rontok.

5. Sakit Gusi

Vitamin D sangat penting untuk kesehatan gigi. Jika kamu kekurangan vitamin D, gigi lebih rentan mengalami kerusakan, berlubang, dan terkena penyakit gusi. Rendahnya vitamin D telah dikaitkan dengan risiko periodontitis. Periodontitis adalah kondisi di mana gusi dan struktur periodontal mengalami peradangan. Beberapa gejala yang dialami penderita periodontitis meliputi:

• Gusi bengkak
• Gusi mudah berdarah
• Bau Mulut
• Terasa nyeri saat mengunyah makanan

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk, gabung ke komunitas pembaca Beautynesia, B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!