Ini Manfaat Konsumsi 1 Butir Telur Setiap Hari untuk Ibu Hamil

Saat hamil kebutuhan akan nutrisi yang memadai sangat penting untuk kesehatan ibu dan perkembangan janin. Salah satu sumber nutrisi yang sering direkomendasikan adalah telur.

Telur tidak hanya kaya akan protein berkualitas tinggi, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting untuk mendukung perkembangan janin yang optimal. Ini dia beberapa manfaat dari mengonsumsi satu telur setiap hari selama kehamilan, serta bagaimana telur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan. 

1. Sumber Protein

Protein adalah nutrisi penting selama kehamilan karena berperan dalam pembentukan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut bayi yang sedang berkembang. Mengutip Healthline, telur merupakan salah satu sumber protein berkualitas tinggi karena mengandung semua asam amino esensial yang diperlukan tubuh manusia.

Asupan protein yang cukup juga membantu mencegah kerusakan jaringan, memperbaiki sel-sel yang rusak, dan mendukung pertumbuhan janin dengan baik. Dengan memperoleh protein dari telur, ibu hamil dapat memastikan bahwa kebutuhan proteinnya tercukupi untuk mendukung kesehatan dirinya sendiri dan perkembangan janinnya.

2. Sumber Nutrisi yang Mengoptimalkan Perkembangan Janin

Telur bukan hanya kaya akan protein, tetapi juga mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung perkembangan janin dengan optimal. Di antara nutrisi-nutrisi tersebut adalah zat besi, selenium, vitamin D, vitamin B12.

Vitamin D penting untuk penyerapan kalsium dan pembentukan tulang janin yang kuat. Vitamin B12 diperlukan untuk pembentukan sel darah merah. Dengan mengonsumsi telur, ibu hamil dapat memastikan bahwa mereka memberikan nutrisi yang penting bagi perkembangan janin yang sehat.

3. Membantu Pertumbuhan Otak

Dilansir dari National Institut of Health, telur mengandung kolin yang telah terbukti bermanfaat dalam pembentukan sel-sel otak dan membran sel. Asupan kolin yang cukup selama kehamilan dapat membantu meningkatkan kemampuan kognitif dan fungsi otak anak di kemudian hari.

Oleh karena itu, konsumsi telur secara teratur selama kehamilan dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi perkembangan otak dan kesehatan anak.

4. Pencegahan Gizi Buruk pada Anak

Telur adalah sumber protein yang sangat bagus dan penting untuk menjaga anak-anak agar tidak menderita gizi buruk. Protein ini penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan rambut anak-anak, juga mencegah berbagai penyakit kronis. 

5. Mencegah Anemia

Anemia adalah kondisi di mana tubuh kekurangan sel darah merah yang sehat, yang dapat menyebabkan kelelahan, lemah, dan kurangnya oksigen ke jaringan tubuh. Selama kehamilan, kebutuhan akan zat besi meningkat karena tubuh harus memproduksi lebih banyak sel darah merah untuk mendukung perkembangan janin.

Telur merupakan sumber zat besi yang baik, yang membantu mencegah anemia pada ibu hamil. Dengan memastikan bahwa kebutuhan zat besi mereka terpenuhi dapat mendukung kesehatan serta perkembangan janin juga ibu hamil.

Nah Beauties, itu dia manfaat konsumsi 1 butir telur setiap hari untuk ibu hamil. Sederhana tapi bermanfaat ya!

***

Ingin jadi salah satu pembaca yang bisa ikutan beragam event seru di Beautynesia? Yuk gabung ke komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Caranya DAFTAR DI SINI!